水分缺失的癥狀之一就是干燥，不僅口干舌燥、嗓子不舒服，甚至皮膚乃至眼睛也干燥。下面無錫食堂承包公司分享關于人體攝入水量的注意事項。

1、早起喝杯溫開水

   這些水可不是一口氣喝完的，最好堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，其他時間時不時的主動喝幾口。

2、溫水+蜂蜜，營養翻倍

   單純的飲水，雖然量上達到了，不過對于緩解口干舌燥未必事最奏效的，因為喝進去的水很快被吸收入血，然后經過代謝從腎臟排出去了，滋潤咽喉的時間很短。無錫食堂承包建議豐富飲食食譜，可以在水里加點兒蜂蜜，制成有淡淡的甜味的蜂蜜飲料，緩解口腔和咽喉黏膜的干渴感的效果更好。因為蜂蜜中的果糖非常豐富，而果糖是所有的糖中吸濕性最為強大的，即便在空氣中都能吸收水分，這樣就可以延緩水分的吸收速度，避免被身體很快的排泄掉，讓水分有更多的時間來滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜，也有更多的時間讓水分留在身體當中，當身體處于充盈不缺水的狀態時，就不會口干舌燥了。

3、喝水最重要的該注意什么？

   無錫食堂承包公司建議喝水最忌等到口渴的時候再喝水，要主動及時喝才好，而等到口渴是身體已經缺水的信號，這時候補充水分只能屬于亡羊補牢猶未晚，缺水給身體造成的影響還是有的。

4、防胃酸,喝點蘇打水

   如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃里感覺很舒服。

   當然除了上面提到的加蜂蜜，保證一天水分充足，無錫食堂承包提供的食堂外包等服務，食堂外包的廚師搭配的營養菜譜中會加一些時令水果，例如，現在秋季了，是碩果豐收的季節，像秋梨、葡萄、蘋果等營養否非常豐富，另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。秋季適當多吃這些果蔬也是緩解干燥的又一竅門。