蘆筍清脆爽口，非常好吃，而且蘆筍的營養價值也是比較高的。

1、含有豐富的胡蘿卜素和葉綠素，具有抗氧化的作用  

2、蘆筍是含硒元素最豐富的蔬菜之一，而硒被譽為抗癌之王     

3、蘆筍富含葉酸和核酸，有利于預防腫瘤；  

4、還富含天門冬酰胺，幫助預防白血病。

無錫食堂承包菜譜中蘆筍的吃法很多種，涼拌生吃、與肉同炒等等非常的美味，這道菜也深受廠家和員工喜歡。

    很多人認為老苦瓜太老口感不好，于是就扔掉了， 實在是有點可惜，其實老苦瓜相比嫩苦瓜而言也是有優勢的，下面是無錫食堂承包研究總結老苦瓜的好處和作用：

1、老苦瓜的籽是甜的，可以直接生吃，有補心助陽的作用  

2、老苦瓜有助于緩解失眠、心煩、皮膚燥熱等夏日虛火癥狀。

    不過老苦瓜相比嫩苦瓜確實不夠脆嫩，不適合涼拌或者是炒著吃，可以用甜面醬燒著吃，這樣可以掩蓋大部分的苦味而且保留較多的苦瓜甙素。