無錫食堂承包提醒江蘇高溫警報(bào)

江蘇省氣象臺(tái)2016年07月24日12時(shí)5分變更發(fā)布#高溫橙色預(yù)警#。

預(yù)計(jì)未來24小時(shí)內(nèi)，無錫、常州、蘇州、鎮(zhèn)江、揚(yáng)州南部、泰州南部和南通中西部地區(qū)最高氣溫將升至39℃以上。徐州、宿遷、連云港、淮安、鹽城、南京、揚(yáng)州北部、泰州北部和南通東部地區(qū)最高氣溫將升至37-38℃。

無錫食堂承包分享夏季高溫注意事項(xiàng)：

1、夏日出門記得備好防曬用具，最好不要在10:00-16:00之間在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性較大。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、帶遮陽帽，或涂抹防曬霜等。

2、不要等口渴了才喝水，因?yàn)槿绻霈F(xiàn)口渴，其實(shí)身體已經(jīng)缺水。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5-2升的水。出汗較多時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季易卻鉀，可適當(dāng)補(bǔ)充含鉀茶水。

3、夏季食用的蔬菜和水果，可選擇含量水量較高的蔬菜和誰高，含水量較高的油生菜、黃瓜、西紅柿、西瓜等都可以用來補(bǔ)充水分。另外乳制品既能補(bǔ)充水分，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

4、夏季要少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭血，增加腦缺血性中風(fēng)的機(jī)會(huì)。

5、最好不要食用剩下的食物，如果吃剩下的米飯、蔬菜、熟肉，要加熱消毒后在存放冰箱，冷藏溫度應(yīng)保持在10℃以下。